Правильное питание в домашних условиях для похудения
Здоровое питание

Как правильно питаться дома чтобы похудеть

Выберете свое любимое число! Выбрали? Теперь представьте это число в количестве дней, и как много?

Среднестатистическая славянка выберет число в пределах от 3 – 8, что в днях будет почти неделя плюс минус. Держите число в уме, и примите решение много это или нет.

Долой правила

Существует невероятно большое количество писаных и переписанных правил правильного и здорового питания. Но вот, что я скажу вам, мы представительницы слабого, но сногсшибательно красивого женского пола, привыкли жить не по правилам. У нас очень развито мышление и умение добиться своего любыми путями, какие уж тут правила. Так вот запомните правила созданы, для того чтобы их нарушали. Поэтому забудьте обо всем ранее прочитанном и сказанном о диетах.

Чем же так опасны сладости? А может нас обманывают, и мы не от них поправляемся?

На улице слякоть, холод и голод в осеннее-зимний период вызывают в нас потребность в тепле уюте и сытости. И конечно, горячая чашечка чая с кусочком аппетитнейшего тортика или с печеньем со сгущеночкой, а может еще и с конфеткой презентованной сотрудниками, как нельзя лучше создадут нам комфортные условия.

Но вот только этот комфорт таит в себе подлость. В рецептуре всех сладостей есть сахар и жир животного происхождения это сливочное масло или маргарин, вот именно их совместное сочетание отлаживается в виде полных бедер или свисающего животика.

Единственная безвредная сладость – это зефир. Вот его употребляйте, сколько влезет и залезет. Но, помните, чувство насыщения придет быстро, но не качественно.

Что же все-таки приготовить на завтрак

полезный завтрак

С утра не ограничивайте себя ни в чем, если уж припекло съесть жареную курицу, то ешьте, но до обеда. Желательно отдавать предпочтения вареному либо приготовленному на пару мясу, кашам приготовленным на воде и свежим овощам.

Читайте также:  5 правил: предупреждаем отравление

На второй завтрак, съешьте тарелку творога, добавив фрукты с орехами или же с вареньем. Это будет вкусно, полезно и мало калорийно.

Обед

Постарайтесь, на обед всегда употреблять жидкую пищу это может быть суп, борщ и т.д. В приготовлении этих блюд старайтесь избегать жирного мяса или делайте ваш суп на втором бульоне, тогда весь жир останется в первом. Обед должен быть в меру сытным, поэтому на второе приготовьте кашу с кусочком мяса или съешьте порцию салата.

Полдник

Тут можете себя побаловать фруктами или же съесть кусочек мяса, но не пропускайте этот перекус, он очень важен в борьбе с чувством голода.

Ужин

Ужинать садитесь за 3-4 часа да сна. Ужин должен быть очень легким и содержать минимум калорий. Это могут быть сырые или вареные овощи в зависимости от сезона года. Легкий салат, заправленный в идеальном варианте оливковым маслом, но и от подсолнечного, вреда не будет. Избавьтесь от майонезов, это один из самых главных врагов не только фигуре, но и здоровью.

Сон для фигуры

Сон для фигуры

Перестаньте ложиться спать после 22:00. Чем раньше ляжете, тем раньше встанете поесть. А с утра до обеда вы можете съесть все, что хотите. Кроме того полноценный сон восстанавливает работу всех наших органов и систем, придает нам сил, делает нас красивее и сильнее.

Вода – жизнь

От чистоты воды – зависит качество нашей жизни. Поэтому употребляйте воду очищенную в количестве 2 л в день. Выпевайте стакан воды перед каждым употреблением пищи, это не даст вам переесть. Кроме того водной среде проходят все реакции в организме, при достаточном количестве жидкости в организме нормализуется метаболизм сжигая съеденные калории. Не всегда желание кушать, символизирует необходимость в питательных веществах, иногда это сигнал о потребности в воде.

Читайте также:  Свиные отбивные на сковороде рецепт

Запретный плод сладок

Теперь вспомните вашу цифру, допустим, это будет — 4. Поживите, следующие 4 дня ничего не запрещая себе, но принимая низкокалорийную пищу 5 раз в день. Вы почувствуете легкость, стройность и непревзойденность в красоте. Разрешите себе, быть стройной, употребляя нормальное количество еды.

Как правильно питаться при похудении? Белки, жиры и углеводы, и об этом и пойдет речь в этом ВИДЕО!

Похожие статьи