Как отказаться от ужина чтобы похудеть

Можно ли похудеть если не есть после 6 вечера

Множество людей, которые задались целью скинуть несколько лишних килограммов, считают, что для лучшего эффекта необходимо отказаться от приема пищи после 18.00, в чем, кстати, сильно заблуждаются. Во-первых, это очень вредно, а во-вторых, может быть это немного и помогает, но не сильно и не на долго. Можно ли похудеть если не есть после 6 вечера.

Ужинаем, худеем и не мешаем нормальному развитию организму

Так же каждой из вас, милые дамы, еще с детства скорее всего твердили, что как завтракать, так и обедать и ужинать, необходимо в определенное время. Если выделить определенные часы для приема пищи, то организм постепенно начинает привыкать к такому режиму. И вот, вы привыкли есть, например, в десять часов вечера, а тут решили отказаться от ужина. Организм начинает чувствовать, что что-то здесь не так, он чувствует дискомфорт. Так же начинает снижаться уровень сахара в крови, ввиду чего человек становится более нервозным, плохо спит, а так же крайне сложно засыпает. Так же хотелось бы отметить, что когда человек перестает есть в определенные часы, а так же просто отказался, например, от ужина, организм понимает это так, как будто настали черные деньки и пора включать эконом режим.

Если вы желаете иметь стройную фигуру, но тем самым не вредить организму, вам необходимо составить собственный режим. В первую очередь помните, что для достижения стройной фигуры, приемы пищи с трехразовым питанием, должны иметь перерывы в 4-5 часов. А так же, последний прием пищи, ужин, должен быть произведен за пару часов до сна. То есть, если вы ужинаете в 18 00, то будьте добры, ложитесь спать в 20 00, спокойной ночи. Именно таким образом мы не будем обманывать свой организм.

Ужинаем, худеем и не вредим нашему здоровью

К какому бы врачу вы не обратились, все они вам в один голос скажут, что только благодаря правильному распорядку питания, а так же самого питания, вы сохраните здоровье ваших внутренних органов. Если человек питается не регулярно, то он может страдать хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Вот, например, если промежуток между ужином и завтраком слишком большой, то возникает большая вероятность того, что у этого человека возникнет хронический гастрит с повышенной кислотностью.

Но если вы решили, что ужин вам ни к чему, то изначально обратитесь к врачу, чтобы тот проверил, здоровы ли ваши органы пищеварения, но это вряд ли, так как время у нас нездоровое вообще.
Мнение диетологов по поводу отказа от ужина.

Специалисты из Соединенных Штатов Америки на протяжении многих лет наблюдали за людьми, которые стремятся похудеть, и сделали такой вывод, что то, что человек отказывается от ужина, никак не влияет на его вес и не избавляет от лишних килограммов.

В данном случае на вес играет не то, когда вы едите, а сколько при приеме пищи вы потребляете калорий. Стройная фигура может вам только сниться, если вы будете потреблять больше калорий, чем требует того организм. И время приема этих калорий не имеет никакого значения. То есть, если вы съели калорийный бутерброд утром, то это будет такой же эффект, если вы бы съели этот же бутерброд вечером. Необходимо постоянно следить за суточной нормой потребностей вашего организма, и тогда все будет в порядке.

Необходимо не время подбирать для приема пищи, а подбирать малокалорийные продукты для питания. плюс ко всему, не помешало бы делать периодически какие-то физические упражнения.

Ужин и расчет графика рабочего дня

Как отказаться от ужина чтобы похудеть

Все вышеперечисленное вовсе не означает, что нужно переедать перед сном. Что касается распределения калорий, то оно выглядит примерно так: на завтрак – порядка 25 процентов, на обед – порядка 30-40 процентов, на ужин – порядка 15 процентов.

По данному распределению мы наблюдаем тот факт, что основная нагрузка на калории приходится именно на обед. Обед, то есть, самый разгар труда, ввиду чего необходимо питаться нормально, иначе вы начинаете чувствовать непонятный дискомфорт, головную боль, тошноту и так далее, кому это надо? Но бывают случаи, что человек работает, например ночью, ну или с плавающим графиком работы. В подобных случаях необходимо распределить свой график так, чтобы основной напор на калории приходился на самый разгар работы, тогда все будет в порядке.

Советую следовать такой формуле, касающейся ужина, что в последний прием пищи вы должны потребить порядка одной пятой калорий от дневного общего рациона. В среднем нормальный человек должен в день потреблять порядка двух тысяч калорий, так что считайте и распределяйте свое питание на весь день.

Подбираем продукты питания к ужину

Как мы поняли, что ужин обязан приносить только пользу нашему организму, но в большинстве случаев мы делаем так, что ужин только вредит. Необходимо к продуктам питания на вечер подходить с умом. То есть, ужинать надо такими продуктами, которые в среднем могут перевариваться порядка трех часов. Если вы будете на ужин пить соки, легкие супчики, кушать шоколад и так далее, то вы в скором будущем снова будете голодной, так как именно эти продукты перевариваются в течение часа. Ни в коем случае не ложитесь после ужина сразу спать, так как это тоже крайне вредно для организма. Так же на ужин не стоит употреблять продукты, которые долго перевариваются. Это вам жареное мясо, копчености, печень, бобовые и так далее. Самыми подходящими продуктами питания для ужина являются яйца, легкие салатики со сметаной, но не жирной, вареный картофель, морепродукты и вовсе хороши.

Вашему вниманию предоставляются некоторые простенькие рецепты на вечер:

  • вам необходимо взять 200 граммов креветок, смешать с томатным соусом и приготовить все это дело в микроволновой печи. Так же можете отварить себе немного макарон, но только которые создаются из твердого пшена.
  • отварите пару штук картофелин в мундире, приготовите грамм 200 рыбы в духовке, а так же порежьте на салат помидоры, залейте их цитрусовым соком и посыпьте специями.
  • нарежьте примерно граммов 400 пекинской капусты, а потом полейте все это дело растительным маслом, так же подойдет лимонный сок или горчица. Так же можете съесть немного хлеба вместе с вареным куриным крылышком.
  • готовим на ужин омлет: изначально необходимо порезать репчатый лук мелко, и обжарить его на растительном масле. После этого закидываем в сковородку резанные помидоры и немного грибов. Все это дело потом необходимо залить взбитыми яйцами в количестве двух штук.
  • на ужин так же можно съесть немного творога вместе с печеньем, но печенья должно быть примерно граммов 50, не больше.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: