Уход за собой

Как бросить курить и не поправиться

Курение – это пагубная привычка, наносящая вред всему организму, особенно, если этот организм женский. В первую очередь курение негативно сказывается на репродуктивной системе, во вторых, страдают все внутренние органы, и в третьих – это эстетический аспект, от сигарет желтеют зубы, может быть неприятный запах изо рта, быстрее стареет кожа и появляется землянистый оттенок лица. Поэтому, если Вы читаете эту статью, значит, Вы задумываетесь или уже решили бросить курить, а это уже большой шаг на пути к улучшению качества жизни.

Как бросить курить и не набрать вес женщине

Как известно, бросание курения сопровождается большим стрессом для организма, а значит, постоянно хочется есть, дабы хоть как то успокоить нервы. Так происходит не у всех, каждый человек переживает по-разному, однако, в обществе прочно укоренилось мнение, что если Вы бросили курить, то Вы непременно растолстеете. Особенно этот аспект беспокоит женскую часть населения. Поэтому, если Вы из тех, кто заедает нервы едой, тогда действительно стоит задуматься, как сохранить фигуру во время отказа от пагубной привычки.

Вы должны понимать, что процесс отказа от курения может быть весьма сложным, особенно если придется себя ограничивать еще и в еде. Но нет ничего не возможного. Для начала необходимо все осознать на психологическом уровне, то есть, Вы четко должны понимать, какие плюсы получите, бросив курить. В этом Вам могут помочь психологические книги и видео. После того, как цель поставлена, переходим к ее осуществлению.

Чтобы не набрать вес во время бросания курения, Вам придется пересмотреть свой рацион питания, ограничить употребление сладкого и мучного и стараться не переедать вечером. Сладости замените фруктами, часто возникающее чувство голода утоляйте небольшими перекусами, например кефиром, йогуртом или орешками, вечером постарайтесь есть больше овощей и не позднее, чем за два часа до сна. Если очень хочется чего-то сладенького или мучного, можете иногда позволить себе это маленькое удовольствие, но не часто и главное, в небольших количествах. Так же, хорошим помощником в борьбе с курением является спорт. Спорт не только обезопасит Вас от лишних килограммов, но и поможет отвлечься в сложные моменты.

Читайте также:  Как выглядит лицо сразу после биоревитализации

Как отказаться от курения и не поправиться для женщин отзывы

Борьба с курением не так проста, как может оказаться на первый взгляд. Доказательством этому служат множество отзывов уже бывалых курильщиков. В интернете можно найти множество советов от тех, кто уже бросил курить. У всех разные методы как бросить курить и не поправиться. Некоторые просто берут себя в руки и ограничиваются в еде, некоторых выручает спорт, а так же, многие советуют заручиться поддержкой близкого человека, который с пониманием относится к Вашей проблеме и в самое сложное время помогает развеяться и отвлечься.

Очень важно уметь добиваться своих целей. Для начала, мысленно представьте, какой Вы хотите стать идеальной. Вообразите у себя в голове образ красивой, стройной, здоровой женщины, и идите к этой цели, не отступая ни на шаг.

Если самостоятельно не получается избавиться от проблемы, и при этом не нанести вред фигуре, обратитесь к специалисту – советуют те, кто через это уже прошел.

Как бросить курить и не поправиться советы врача

Отказ от курения является серьезным испытанием и стрессом для организма. А если еще последствием отказа от данной привычки станет набор веса, то это двойной удар по психологическому и эстетическому состоянию человека, особенно остро на это реагируют женщины.

Дабы избежать таких плачевных последствий, специалисты советуют:

— принимайте витамины, дающие заряд бодрости. Наибольший положительный эффект окажут таблетки, содержащие никотиновую кислоту, иными словами, витамин РР.

— пересмотрите свой рацион питания, постарайтесь отказаться или сократить прием сладкого, налегайте на фрукты и овощи, откажитесь от жирной пищи.

— занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, любыми способами увеличьте двигательную активность.

Читайте также:  Кофейный скраб от целлюлита в домашних условиях рецепты

— занимайтесь любимым делом. Придумайте себе занятие, которое поможет отвлечься от никотиновой зависимости.

— специальный совет для женщин – не начинайте бросать курить во время месячных или накануне,  последствия будут тяжелыми.

— постарайтесь покупать продукты на один или несколько раз, не закупайтесь впрок, иначе, при наличии обилия еды в холодильнике, мысли что то съесть будут терзать Вас постоянно.

-вырабатывайте самодисциплину, старайтесь не давать себе слабину, иначе последствия минутной слабости порой бывает очень сложно исправить.

Как меньше есть когда бросаешь курить

В первую очередь, Вы должны обладать самодисциплиной, иначе все старания пойдут насмарку. Скажите «нет» поздним ужинам и жирной пище. Возьмите за правило готовить только здоровую еду.

Не стоит закупаться продуктами впрок, лучше рассчитайте свой рацион заранее на несколько дней и закупите только необходимые продукты питания. Так будет меньше соблазна внепланового приема пищи.

Приучите себя к фруктам и свежим овощам, пусть они всегда имеются у Вас дома. Если вдруг Вас настигнет внезапный приступ «»жора», утолить сие чувство помогут именно те самые овощи и фрукты, главное, без особого вреда для фигуры.

Очень важно отказаться от сладкого. Постарайтесь не обращать внимания на стеллажи в магазинах с пироженными и тортиками, от сахара тоже лучше отказаться. Если уж будет совсем невмоготу, то прекрасной альтернативой сладкому послужит натуральный мед. Но запомните одно важное правило – все должно быть в меру. Сократите порции, ни в коем случае не переедайте и старайтесь пить больше воды.

В качестве перекуса можете употребить нежирный кефир, йогурт, творог или горсть орехов.

Похожие статьи