Уход за здоровьем после 40 лет

Здоровье женщины после 40 лет советы специалиста

Мы не молодеем, как бы это прискорбно ни было, но это факт. Ввиду всего этого и была создана эта статья, чтобы вы, милые женщины, могли предостеречь себя от множества проблем, которые могут случиться с возрастом.

Для того, чтобы в будущем чувствовать себя в полном порядке, вам необходимо изначально изменить ваш рацион питания. в первую очередь вам необходимо питаться фруктами и овощами, особенно такими, как семейство крестоцветных, в которое входят такие продукты, как брокколи, капуста брюссельская, белокочанная, цветная. Так же вам подойдут противоокислители в пище и в разнообразных добавках. Вам придется чаще потреблять волокнистую пищу. Всегда необходимо поддерживать определенный вес вашего тела. Так же необходимо избавляться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Ну, алкоголь еще куда не шло, по праздникам сам Бог велел, а вот с курением надо бы завязывать. И еще, пойдите в какой-нибудь фитнесс клуб или обычный спортивный зал. Спорт есть здоровье, как известно.

Так же вам необходимо потреблять как можно больше кальция, пить как можно больше воды, хотя бы полтора-два литра в день. Не помешало бы каждый год обследоваться у врачей. Причем с врачами затягивать нельзя. Как только вы почувствовали, что у вас появилась какая-то болячка, то не шутите с этим, отправляйтесь сей же час к врачу.

Что касается рака груди. Чтобы избежать рак груди необходимо чаще делать маммограммы. Вы собственноручно ежемесячно можете наблюдать, нет ли каких изменений в области груди. Так же необходимо ежегодно обследоваться у специалиста. А вообще, необходимо как можно больше есть продукты, содержащие витамин А. А так же не стоит злоупотреблять алкогольными напитками.

Что касается сердечных болезней. Чтобы избежать сердечных болезней в первую очередь необходимо избавиться от такой вредной привычки, как курение. Так же не употребляйте продукты, которые содержат множество жиров. Необходимо постоянно контролировать свое давление, а так же уровень холестерина, который находится у вас в груди. Пытайтесь уделять как можно больше внимания своему весу. Алкогольные напитки пить можно, но не постоянно, так, на праздники, и то не много. Необходимо так же заниматься физическими упражнениями, ведь вы можете уделить три дня этому занятию и тратить около получаса на физические упражнения.

Что касается остеопороза. Если вам уже за 40 лет, то вам необходимо пройти анализ, определяющий костную плотность этого возраста для того, чтобы потом была возможность сравнивать результаты. Пока не начался климакс, вам придется каждый день употреблять, как минимум, 1000 миллиграммов кальция. А как только климакс начался, начинайте каждый день потреблять не менее 1500 миллиграммов кальция. Для того, чтобы восстановить необходимый уровень гормонов вам потребуется в день потреблять около 1000 миллиграммов кальция.

И конечно же, необходимо хотя бы три раза в неделю выполнять хоть какие-нибудь физические упражнения. Так же избавляйтесь от такой вредной привычки, как курение. Не садитесь на чересчур жесткие диеты. Алкогольные напитки потреблять можно, но только не в больших количествах, например, только по праздникам.

Что касается рака кишечника. Что бы не допустить появление рака кишечника вам придется чаще потреблять волокнистую пищу, которая содержит минимум жиров. Так же необходимо много пить жидкости. Совершайте хотя бы три раза в неделю какие-то физические упражнения, больше получаса они у вас не займут. Так же необходимо потреблять кальций, а так же витамины-противоокислители. Старайтесь чаще обследоваться у врача, сдавайте анализы кала на скрытую кровь. Ежегодно вы должны проходить сигмодоскопию. Так же старайтесь хотя бы один раз в три года проходить колоноскопию, и не отказывайтесь от постоянного употребления аспирина.

Что касается рака яичников. Чтобы не допустить развития рака яичников, вам необходимо ходить на осмотр как минимум раз в год. Так же вам необходимо решить, хотите ли вы потреблять противозачаточные гормональные пилюли, дозировка которых мала.

Что касается рака шейки матки. Чтобы не допустить развития рака шейки матки, каждый год, как минимум раза два необходимо делать мазок атипичных клеток.

Что касается рака матки. Чтобы не допустить рак матки никакие средства не помогут, здесь необходимо сразу же обращаться к врачу, если вдруг у вас возникло кровотечение в межменструальный период.

Что касается рака кожи. Чтобы не допустить рак кожи, нужно как можно меньше бывать на солнце. И даже если вы приехали, например, на море, где без солнца не обойтись, пользуйтесь солнцезащитными кремами. Ежегодно обращайтесь к дерматологу, чтобы тот вас смог обследовать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: