Как быстро накачать пресс до кубиков в домашних условиях девушке

Как накачать пресс в домашних условиях за 1 неделю до кубиков

Каждый из нас питает мечты о физической отличной форме, но только мы забываем, что для достижения подобного результата мало просто делать физические упражнения. Необходимо так же научиться правильно питаться. Организм должен быть полностью здоровым. Согласитесь, если вы видите стройного человека, то в первую очередь вам в глаза кидается отлично подтянутый живот. Вам сразу же становится неудобно за себя, так как ваш живот далеко не такой красивый. И кто бы там ни был, мужчина, женщина – все они мечтают о таком вот шикарном животе. Но мечты мечтами, а терпения хватает далеко не всем.

Но в то же время, если вы терпеливый человек, то благодаря ежедневным физическим нагрузкам на мышцы пресса, вы воплотите свои мечты в реальность. Не стоит быть такой наивной, что после нескольких занятий вы сразу же добьетесь пресса Райана Рейнольдса, нет. По мнению специалистов, если человек будет выполнять ежедневно определенные упражнения на мышцы пресса, то он в весьма короткие сроки уже добьется результатов.

И вот вы задались целью накачать мышцы пресса. Предупреждаю сразу, это дело весьма не легкое. Во-первых, вам необходимо за занятие качать сразу все типы мышц пресса. Речь идет о косых и наружных мышцах, о прямых, пирамидальных и поперечных в том числе. Так же стоит вам знать, что даже после одной тренировки, на следующий день вы будете ощущать сильную боль пресса, но это хорошо, и этого нельзя пугаться. Многие, испытывая эту боль, решают, что уже подкачались, или решают подождать пока боль пройдет, и в итоге выходит, что тренировки для этого представителя человеческого рода закончены. Стоит так же учитывать, что процентов эдак семьдесят, которые начинают качать мышцы пресса, практически сразу бросают это дело. Так что вам необходимо набраться терпения, и продолжать занятия.

Как быстро накачать пресс до кубиков в домашних условиях девушке

Вы же не слабовольная женщина, правда? Так докажите это! Продолжайте тренироваться, это лучше только для вас. И вот вам предлагается комплекс необходимых упражнений, который действует по методике постепенного увеличения нагрузок. Вам необходимо будет заниматься этими упражнениями раза три-четыре в неделю. Изначально количество раз выполнения этих упражнений минимальное, но с каждой тренировкой вы будете увеличивать эти разы. Главное не бросайте эти упражнения. Теперь вы понимаете, как накачать пресс в домашних условиях за 1 неделю до кубиков!

Ну а теперь давайте перейдем непосредственно к самим упражнениям. Первое упражнение является самым распространенным, но и крайне действенным. То есть, изначально вам необходимо лечь на спину. Дальше сгибаем ноги в коленях так, что бы стопы были полностью на поверхности пола. Так же крайне важным аспектом является то, что поясница всегда так же должна быть на поверхности пола. Руки можно держать как угодно. Чаще всего люди кладут руки на грудь, или обхватывают плечи, но вам будет лучше скрестить пальцы рук на затылке, причем локти не должны уходить при совершении упражнения. Само же упражнение выполняется так: вам всего лишь нужно поднимать голову вместе с плечами к коленям и опускать их обратно.

Когда вы поднимаете голову и плечи к коленям, делайте вдох, а когда опускаете на пол, выдыхайте. Еще одно действенное упражнение. Изначально вам необходимо согнуть левую ногу так, что бы стопа лежала полностью на поверхности пола. Обязательно втягивайте живот. Потом мы просто сгибаем правую ногу в колене, но так, что бы правое колено смотрело влево. В это время должен быть согнут левый локоть, который при упражнении тянется к правому колену. Так и повторяйте это упражнение по нескольку раз и по нескольку подходов. Потому положение, соответственно, меняется.

Это два типа упражнений, которые более всего распространены. Но есть еще весьма интересные и эффективные упражнения. Например, ноги должны быть скрещенными, в таком положении человек поднимает голову и плечи. Или человек складывает вместе руки и ноги, после чего голова тянется к коленям. Так же пресс отлично качается, когда прямые ноги человек поднимает примерно градусов на сорок пять. Есть и такое эффективное упражнение для мышц пресса, как велосипед. То есть, вы лежите на полу, ноги поднимаете на сорок пять градусов, и как будто крутите педали велосипеда. Таким образом, судя по тому, что упражнений для мышц пресса существует великое множество, даже в домашних условиях, мы приходим к выводу, что, по сути, выбор только за самим человеком. Здесь главное не сдаваться, пересиливать себя, и заниматься, заниматься и еще раз заниматься!

Полезное видео для девушек, которые хотят иметь отличный пресс:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: